발 딛기도 힘든 발바닥 통증, 원인과 증상 완화 방법 알아보기

발은 제2의 심장으로 불릴 정도로 인체에서 중요한 부분입니다. 발을 딛기도 힘든 발바닥 통증이 나타난다면 원인은 무엇이고 증상 완화 방법은 어떻게 되는지 이번 포스팅을 통해 알아보겠습니다.

발바닥 통증 원인

'족저근막염'이라고도 불리는 발바닥 통증의 원인은 다음과 같습니다.

• 오래 서 있거나 많이 걷는 경우
• 갑작스러운 체중 증가
• 갑자기 발에 무리가 가는 격한 운동을 하는 경우

발바닥 통증은 대부분 오래 서 있거나 발에 체중 부하가 심하게 걸리는 동작들을 반복했을 때 생기게 됩니다. 하지만 많은 분들이 평소랑 똑같이 생활했을 뿐인데 통증이 생겨서 의아한 경우도 있을 겁니다.

그것은 지금까지 생활해 온 것들이 발바닥에 계속 무리를 주는 동작들인데 그것들이 쌓이고 쌓여 통증으로 발현된 것이기 때문입니다. 

발바닥 통증 완화 방법

발바닥 통증은 발바닥을 구성하고 있는 근육, 힘줄, 근막 등의 염증이 생겨서 통증이 발현되는 것이기 때문에 발과 관련된 근육을 풀어 주는 것이 중요합니다. 다음은 발바닥 통증 완화 방법입니다.

1. 스트레칭

벽을 잡고 통증이 있는 발바닥을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 붙여서 종아리가 늘어나게 해 줍니다. 종아리 근육은 발바닥 근육과 연결되어 있어서 종아리 근육을 풀어주는 것은 발바닥 통증에 많은 도움이 됩니다.

2. 냉찜질하기

발바닥 통증이 심하거나 발을 딛기 힘든 정도라면 온찜질보다는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 또한 상태가 많이 심하지 않거나 만성인 경우에는 저녁에는 냉찜질, 아침에는 온찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

온찜질과 냉찜질 언제 어떻게 해야 할까? - About헬씨인포

3. 신발 바꾸기

딱딱한 신발보다는 편안한 신발을 신어 발에 무리가 가지 않게 해 줍니다. 또한 발의 아치를 잡아줄 수 있는 기능성 신발이면 더 좋습니다.

평발인 경우 조금만 오래 서있거나 걸어도 발이 아프기 때문에 발의 아치를 살려줄 수 있는 기능성 신발을 신는 것이 좋습니다.